白领工作姿势不正确令疲劳感加倍‘97622在线登录入口’

你用笔记本或桌面电脑的时候，所维持的姿势是准确的吗？不准确的姿势不会让我们深感加倍疲惫。一起来想到用于电脑的准确姿势吧。

　　在大多数人的自学、办公、娱乐中都扮演着不可或缺的最重要角色。笔记本或桌面电脑沦为了我们每天都要长时间亲近认识的伙伴，从清晨到夜晚，我们对键盘和鼠标的操作者完全没停过。然而，由于我们长时间维持着比较相同的姿势，而腕部及手指常常展开反复的动作，日积月累的疲惫，让我们的手腕麻木、手腕关节变形、肩颈及腰部酸痛怎样才能减慢整天用电脑给我们带给的疲惫。

　　准确姿势 减慢用脑疲劳　　上半身以腰部为轴心，不应柔软脊梁，让颈部维持粗壮，使头部取得充足的承托，两肩大自然弯曲，上臂切合身体，手肘倾斜至90度，在操作者键盘或鼠标的时候，尽可能使手腕与桌面维持水平（将鼠标手垫放到手腕下方垫着，可以使手腕更加舒适度，防治鼠标手产生）。　　自由选择合乎人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人躺在上面要维持三个直角：膝盖处构成第一个直角，大腿和后背构成第二个直角，手肘构成第三个直角，腰部和背部要切合有承托性起到的椅背上，手臂大自然弯曲，将手肘放到电梯上。

　　两旁的文件不应与显示器屏幕两边，双眼平视显示器中间的方位，与显示器维持60CM的距离，显示器屏幕上所表明的第一排字最差坐落于视线下约3CM的地方，让眼睛构成头顶向上身旁显示器屏幕的角度，使颈部肌肉获得放开。　　用于笔记本或桌面电脑，间隔一小时就不应睡觉5至10分钟，利用睡觉的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部美容，在放开身体的同时，也可以减轻眼睛和大脑的疲惫，另外别忘记喝睡觉、浸把脸，教导定点运动、定点洗手的好习惯。

　　显示器所放置的高度要适合，通过调节电脑椅的高度，不应将显示器屏幕的中心方位和使用者的胸部维持在同一水平线上，电脑桌下面理应充足的空间让使用者拿起双脚，膝盖倾斜至90 度，维持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖山脚无法与电脑椅附近，以免影响血液循环。

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